『本当の自分を動かすプロンプト』読者特典
心は何もしない。未来を変えるのは、あなたが選ぶひと言。
つい口にしてしまうひと言を、本当の気持ちと願いから選び直すためのノートです。五つの問いに、あなたの言葉で答えてください。
このページはAIではありません。答えを決めるのは、いつもあなたです。
書いたことは、お使いの端末の中にだけ残ります。どこにも送られません。
相手を一つ選んでください。
言ってしまったひと言、言いそうなひと言を、そのまま書いてください。
心は何もしません。けれど、感情という警報で大切なことを知らせてくれます。そのとき、本当は何を感じていましたか。
「私はだめだ」ではなく「私は悲しかった」のように、自分を裁かずに気持ちをそのまま書いてみましょう。
本当は、どうなってほしいですか。「〜したい」の形で書いてみてください。
脳は否定の形をうまく受け取れないと言われます。「失敗したくない」は「うまくやりたい」、「嫌われたくない」は「仲良くなりたい」のように、願いの形に言い直してみましょう。
ここまでの答えをもとに、本当はこう言いたかったひと言を書いてください。
ClaudeやChatGPTなど、お使いのAIにこの文をそのまま貼りつけてください。AIは答えを決めず、あなたが自分で言葉を見つけられるよう問いかけてくれます。AIの言葉はヒントです。選ぶのはあなたです。
「自分を知るノート」の一ページとして、続けて書きためていきましょう。千里の道も一歩からです。